Otros Aminoácidos

aminoácidos no esenciales son aquellos que el cuerpo humano puede sintetizar por sí mismo, incluso si no se obtienen directamente a través de la dieta.

En humanos, los aminoácidos no esenciales incluyen: Alanina, Glutamato, Glutamina, Hidroxilisina, Hidroxiprolina, Prolina, Serina, Asparagina, Aspartato, Cisteína, Glicina y Tirosina.

Entre estos, la hidroxiprolina y la hidroxilisina son particularmente abundantes en el colágeno. Estos aminoácidos no son codificados directamente por el ADN, ya que se producen posteriormente a la síntesis de las cadenas polipeptídicas, modificando a partir de otros aminoácidos, como la prolina. Por esta razón, no tienen un código genético propio.

A los aminoácidos que nuestro organismo puede fabricar o sintetizar, incluso en ausencia de una ingesta directa a través de la dieta, se les denomina aminoácidos no esenciales.

Proporcionar aminoácidos al cuerpo es fundamental, especialmente antes y después de realizar actividad física. Su función principal es producir proteínas y energía, lo que facilita una adecuada recuperación muscular después del esfuerzo, entre otros beneficios.

La L-glutamina es uno de los aminoácidos no esenciales más importantes, y se encuentra en grandes cantidades en el cuerpo. Sin embargo, sus niveles pueden verse afectados por situaciones de estrés, dietas estrictas o problemas de salud.

Por este motivo, tomar un suplemento de L-glutamina puede ofrecer los siguientes beneficios:

1. Mejora la recuperación muscular.

2. Aumenta el libido.

3. Ayuda a la pérdida de grasa.

4. Estimula la producción de la hormona del crecimiento.

¿Qué son los "Otros Aminoácidos" y su importancia?

Los aminoácidos son los bloques de construcción de las proteínas y desempeñan un papel fundamental en varias funciones corporales, como la reparación de tejidos, la producción de energía y la regulación de procesos metabólicos. Los "Otros Aminoácidos" se refieren a aquellos aminoácidos que no caen en la categoría estricta de los aminoácidos esenciales, pero que siguen siendo importantes para el cuerpo. Mientras que los aminoácidos esenciales no pueden ser producidos por el cuerpo y deben obtenerse de la dieta, los "otros aminoácidos" pueden ser sintetizados por el organismo a partir de otros aminoácidos o nutrientes.

Tipos de "Otros Aminoácidos"

Existen 20 aminoácidos que forman proteínas, y de ellos, algunos son esenciales (como la leucina, isoleucina y valina), pero otros son considerados "no esenciales" o "condicionalmente esenciales" porque el cuerpo puede producirlos en condiciones normales. Sin embargo, en situaciones de estrés, enfermedad o esfuerzo físico intenso, el cuerpo podría no producir suficiente cantidad de estos aminoácidos, lo que lleva a la necesidad de obtenerlos de fuentes externas.

Algunos ejemplos de "otros aminoácidos" incluyen:

1. Glutamina: Condicionalmente esencial durante el ejercicio intenso o situaciones de estrés.

2. Arginina: Importante para la síntesis de óxido nítrico, involucrado en la vasodilatación.

3. Tirosina: Precursor de neurotransmisores como la dopamina y la norepinefrina.

4. Cisteína: Participa en la producción de antioxidantes como el glutatión.

De dónde obtenemos los "Otros Aminoácidos"

El cuerpo obtiene los aminoácidos a través de la dieta, especialmente de alimentos ricos en proteínas como carnes, huevos, lácteos, legumbres y nueces. Sin embargo, algunos "otros aminoácidos", como la glutamina o la arginina, pueden encontrarse también en suplementos específicos.

Preguntas frecuentes sobre los "Otros Aminoácidos"

¿Por qué es necesaria su ingesta?

Aunque el cuerpo puede sintetizar algunos de estos aminoácidos, en situaciones de alta demanda (como estrés físico o mental, enfermedades o ejercicio intenso), la producción endógena puede no ser suficiente. En estos casos, la ingesta externa, ya sea a través de la dieta o suplementos, es crucial para mantener las funciones corporales óptimas.

¿Cuándo puedes tomarlos?

Pueden tomarse en momentos de alta demanda física o mental, como después del ejercicio para ayudar en la recuperación, durante períodos de enfermedad o estrés, o como parte de una dieta equilibrada.

¿Cómo tomarlos?

La mayoría de estos aminoácidos se pueden tomar a través de alimentos ricos en proteínas, pero en ciertos casos, los suplementos pueden ser útiles, especialmente cuando la demanda de estos es alta. Las dosis y la frecuencia dependen del tipo de aminoácido y las necesidades individuales.

Sobre los suplementos de "Otros Aminoácidos"

Los suplementos de aminoácidos no esenciales o condicionalmente esenciales han ganado popularidad en el mundo de la nutrición deportiva y el bienestar debido a sus beneficios específicos. Algunos de los suplementos más comunes incluyen la glutamina, que apoya la recuperación muscular, y la arginina, que mejora el flujo sanguíneo.

Los suplementos más vendidos

Algunos de los suplementos de aminoácidos más populares y vendidos incluyen:

- Glutamina: Muy usada por atletas para apoyar la recuperación muscular.

- Arginina: Común en suplementos de pre-entrenamiento por su efecto vasodilatador.

- Tirosina: Usado para mejorar el enfoque mental y combatir la fatiga.

Los productos más demandados de esta categoria son: L-Lysine 120 capsulas Amix y Amino magic 500 gramos de Scitec nutrition.