El deporte es una de las actividades más saludables para el cuerpo humano. Esto no implica que después de un entrenamiento podamos sentir dolor e inflamación en nuestras articulaciones. Puede ser tanto un problema óseo o reumático o bien el resultado del estrés muscular tras el ejercicio repetitivo. Sea como fuere existen suplementos deportivos que pueden aliviar estos síntomas.
Ejercicio y dolor articular
El uso excesivo de cualquiera de nuestras articulaciones por la práctica de ejercicio puede producir su sobrecarga. Esto se traduce en dolor e inflamación. Cuando trabajamos con pesas y realizamos entrenamientos de alto nivel siempre corremos el riesgo de poder lesionarnos. El desgaste de los músculos, tendones y huesos sumado al estrés conlleva molestias e hinchazón articular.
Por este motivo, siempre que sientas dolor al entrenar debes parar inmediatamente tu rutina. O podrías estar forzando una lesión. Si sigues ejercitándote podrás producir desgarros musculares. Por lo general, estas molestias en las articulaciones aparecen después del entrenamiento. Es una especie de ardor que surge en tus articulaciones tras el ejercicio. Puedes sentirlo en tus muñecas, brazos, hombros, rodillas, tobillos, etc. Esta sensación suele ir unida a la rigidez, inflamación y dolor al tacto.
Cómo prevenir el dolor en las articulaciones
Una de las cosas más importantes a la hora de entrenar es evitar trabar las articulaciones. En el levantamiento de pesa es fundamental no bloquear los hombros, codos y rodillas. Si eres corredor es preferible que no uses la cinta del gimnasio, a no ser que sea imprescindible, pues aumenta la presión sobre las articulaciones de tus piernas. En estos casos, es preferible una máquina elíptica.
Otra de las recomendaciones para evitar el dolor articular es fortalecer los músculos en torno a ellas. Por ejemplo, para el dolor de hombros, fortalece los músculos deltoides. Para el dolor en las caderas, fortalece tus glúteos. La debilidad muscular favorece la aparición de dolor en las articulaciones próximas.
Por otro lado, puedes proteger tus zonas más débiles con bandas o cintas fisioterapéuticas. Aplicar frío (hielo) sobre las articulaciones y respetar los tiempos de descanso. El reposo otorga a tus articulaciones tiempo para recuperarse. Finalmente, los masajes tras el entrenamiento son una de las mejores maneras de relajar el cuerpo después del esfuerzo.
Suplementos deportivos para las articulaciones
Si sufres de dolor articular siempre puedes ayudar a tu cuerpo a relajarse gracias a nuestros suplementos deportivos a base de magnesio, colágeno, ácido hialurónico, etc. Productos de alta calidad que te serán muy útiles para combatir tanto las molestias como la inflamación de tus articulaciones.
El colágeno junto con el magnesio es una de las combinaciones más eficaces en la lucha contra el dolor articular. Evita el desgaste de las articulaciones, minimiza el riesgo de lesión, favorece la síntesis de proteínas y además, es bueno para el sistema nervioso y muscular. Por su parte, el colágeno es una sustancia imprescindible para nuestros huesos, tendones, ligamentos y cartílagos.
Por último, no podemos dejar de mencionar el papel que juega el ácido hialurónico para la salud de tus articulaciones. Este ácido ayuda a regenerar los tejidos de la piel con mayor rapidez, así como a mantener el nivel adecuado de agua en tu cuerpo para su correcta hidratación.
Confía en los suplementos deportivos de Nutricion24 y saldrás ganando. No olvides que si tienes cualquier duda al respecto puedes ponerte en contacto con nosotros. Estaremos encantados de poder ayudarte.
Y ya sabes. El entrenamiento con cabeza y salud es mucho más efectivo. Sigue motivado y presta atención a las señales de tu cuerpo. Te ahorrarás muchos disgustos.