La ribosa es un azúcar que se utiliza como suplemento deportivo para aumentar la energía. Lo cierto es que estamos ante suplemento energético de moda. Un glúcido que puede cambiar totalmente tus resultados deportivos. Vamos a conocer un poco más acerca de esta sustancia, sus características y propiedades.
¿Qué es la ribosa y para qué sirve?
La ribosa es un azúcar simple, compuesto por lo que se conoce como pentosa o 5 carbonos de alta relevancia biológica. Se podría decir que estamos ante el Titanic de los compuestos celulares esenciales. Y es que la ribosa es el punto de partida de las síntesis de todas las conexiones celulares. Es decir, de la cantidad total de ribosa en el organismo depende la velocidad de dichas conexiones.
Este glúcido es especialmente abundante en nuestros tejidos musculares, donde se encuentra asociado con el ATP o trifosfato de adenosina, una molécula básica para la transferencia de energía intracelular. Se puede decir que el ATP es la energía indispensable para la producción de las contracciones musculares de alto grado.
La ribosa fue descubierta por Emil Fischer en el año 1891, y desde entonces, no se ha dejado de investigar su papel en el metabolismo muscular. La ribosa es un carbohidrato que posee el mismo número de átomos de carbono y oxígeno, y el doble de átomos de hidrógeno. En la naturaleza podemos encontrar esta sustancia como D-ribosa y 2--desoxi-D-ribosa.
La plasticidad química de este azúcar hace que su molécula esté implicada en la gran mayoría de los procesos bioquímicos celulares. Es decir, su trabajo es actuar como vehículo hacia el interior de las células.
¿Cómo y cuándo tomar ribosa?
La ribosa es un suplemento especialmente indicado para personas deportistas o con una rutina física diaria exigente. Si quieres mejorar tu rendimiento deportivo lo más aconsejable es que tomes ribosa antes y después de cada entrenamiento.
En este sentido, no es tan importante cuándo tomar robosa, sino la cantidad o dosis necesaria para cada persona. Por lo general, la dosis diaria recomendada de este suplemento es de 3 gr diarios, una media hora antes de cada entrenamiento. Sin embargo, los deportistas de alta competición necesitan cantidades superiores. Este suplemento reduce los niveles de azúcar en sangre, por lo que también está indicado para personas con diabetes.
Beneficios de la ribosa
El cuerpo humano es capaz de producir ribosa de manera natural. El problema es que no es capaz de hacerlo al ritmo adecuado cuando el desgaste muscular es superior al habitual. Se produce entonces una situación en la que nuestro organismo necesita un aporte extra de energía, que obtiene del consumo de ribosa como suplemento nutricional. Otros beneficios de la toma de este azúcar son:
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Ayuda a las personas que padecen de problemas cardiacos.
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Es un suplemento natural y no tóxico.
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Mejora el rendimiento físico y reduce la fatiga.
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Incrementa la fuerza y la resistencia.
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Ayuda a la recuperación de los tejidos musculares.
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Reduce la formación de radicales libres.
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Se puede combinar con otros suplementos como la creatina.
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Acelera el metabolismo.
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Acelera la recuperación post entrenamiento.
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Reduce los dolores musculares y la inflamación.
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Su sabor es dulce y su composición es fácilmente soluble en agua.
Los únicos efectos secundarios conocidos en la toma de ribosa es la aparición de hipoglucemia temporal en dosis superiores a los 10 gramos diarios y con el estómago vacío. Al igual que la aparición de diarrea leve por sobredosis.
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