La retención de líquidos no solo puede hacer que tu estómago luzca hinchado, sino que también puede llevar consigo otros problemas de tipo circulatorio en las extremidades inferiores. Para evitar la retención de líquidos es necesario llevar una alimentación adecuada. En este post vamos a mostrarte cómo evitar la retención de líquidos.
Remedios para la retención de líquidos
Una de las principales causas de obesidad es la retención de líquidos. Sus síntomas son el incremento de peso de forma inexplicable, hinchazón en piernas, tobillos y estómago, así como disminución en la cantidad de orina. Para disminuir estos efectos se deben seguir las siguientes recomendaciones:
- Disminuye el consumo de sal. El sodio es un elemento que hace que los líquidos se acumulen en nuestro cuerpo. Por este motivo, es mejor no tomar comidas saladas o preparadas de forma industrial.
- Evita las conservas, los alimentos ahumados o salados. Los embutidos no son nada buenos para la retención de líquidos, así que mejor opta por alimentos sin sal o con bajo contenidos en sodio.
- Toma frutas y verduras preparadas de forma natural y aléjate de alimentos como los frutos secos preparados. Los frutos secos son una gran fuente de proteína, pero si los compras envasados suelen estar en grandes cantidades de sal.
- El agua mineral es tu mejor aliado, pero ojo. Existen determinadas aguas minerales con un alto contenidos en sodio, por lo que es recomendable verificar que el tipo que elijamos contenga menos de 50 miligramos por litro.
- Los alimentos procesados con mucho azúcar tampoco son recomendables.
- No estar muchas horas de pie ni sentado: la retención de líquidos requiere de una vida con actividad física. Pasar mucho tiempo de pie o sentado hace que el agua se quede retenida en los tejidos. Si tienes trabajos de estas características busca momentos en los que puedas moverte, estirar las piernas y girar los tobillos. Si puedes estar sentado con las piernas en alto mucho mejor. Aprovecha, además, tu tiempo libre para ejercitarte caminando. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Las ventajas de una vida sana
Lleva una vida saludable baja en sodio y evita llevar ropa demasiado ajustada. Deja las bebidas gaseosas a un lado y opta por saludables y deliciosos tés naturalmente diuréticos. Pronto verás la diferencia. Tu cuerpo se deshinchará y te sentirás mucho menos pesado. Si, por el contrario, padeces de una retención de líquidos severa lo mejor es que acudas a tu médico para que te prescriba un tratamiento adecuado.