Estas fechas son momentos para compartir con la familia y los amigos sin ninguna preocupación extra. Esto no significa que nos dejemos llevar por la gula, sino que sepamos comer con cabeza para evitar ganar esos kilos de más que luego nos cuesta tanto perder. Estos son algunos consejos para afrontar las comidas navideñas.
Empieza el día con ejercicio
Nada como seguir realizando deporte durante las fiestas. El entrenamiento no solo hará que tu cuerpo queme más calorías incluso cuando esté en reposo, sino que además, reducirá tu ansiedad a lo largo de todo el día. Empieza la mañana con una buena sesión deportiva. Pon tu música favorita y dale a tu organismo esa dosis de endorfinas que necesita.
No piques entre horas
Lo cierto es que las navidades cada año comienzan antes y engordamos no por comer demasiado durante cuatro días señalados. Lo que hace que ganemos kilos es tener turrón y otros dulces un mes antes de que empiecen las fiestas.
Esta situación puede llevarnos al picoteo innecesario de alimentos que solo nos aportarán calorías al cuerpo. Procura cumplir con el horario de tus comidas evitando caer en la tentación de picar lo que no debes entre horas. Solo de esta manera podrás darte un gustazo los días más especiales de la Navidad.
Pésate más a menudo
Para controlar esos kilos que se te pueden escapar te recomendamos que te peses dos veces por semana en lugar de una. Solo así serás consciente de los cambios que están sucediendo en tu cuerpo. Sabiendo el peso de forma regular podrás controlar mejor tus excesos alimenticios.
No te saltes ninguna comida
Aún sigue habiendo personas que creen que si van a cenar mucho un día lo mejor es no comer. Gran error. Nunca se debe prescindir de una comida porque lo que le estamos indicando al cuerpo es que entramos en un periodo de ayuno en el que debe ahorrar energía. Lo más adecuado es que si vas a cenar o comer demasiado optes por los alimentos ligeros cocinados al vapor o al horno el resto del día. Solo así lograrás compensar un exceso.
Bebe pero con moderación
El alcohol es uno de nuestros grandes enemigos estas navidades. ¿Por qué? Porque nos aporta calorías vacías al cuerpo que no serán reutilizadas. Así que bebe con cuidado.
Ante todo piensa que es Navidad y que ganar dos o tres kilos es lo más normal del mundo. Ante todo, se trata de disfrutar y pasarlo bien.