La gripe y los resfriados cada vez vienen más complicados. Son más difíciles de combatir y sus síntomas resultan bastante más incapacitantes. Para evitar caer resfriado lo más aconsejable es fortalecer nuestras defensas, aportándole un extra de vitamina C. Estos son los suplementos para evitar constiparse este invierno.
Reforzar el sistema inmunológico
El cambio de estación es un momento muy propicio para los resfriados. Venimos de temperaturas más suaves y nuestro cuerpo necesita de ayuda. Para reforzar el sistema inmunológico es importante darle al organismo todas las vitaminas que necesita.
Ten en cuenta que el cuerpo de un deportista está sometido a muchos mayores esfuerzos debido al entrenamiento, por lo que, a veces, tiene carencias para protegerse ante los resfriados. Para disponer de toda la carga vitamínica y de minerales necesaria para no enfermar es fundamental que consumas:
- Vitamina C: la gran guerrera contra la gripe y el resfriado. La vitamina C tiene un gran poder antioxidante y neutralizador de los radicales libres. Cuando le damos a nuestro cuerpo vitamina C, en realidad le estamos dando un poderoso antiinflamatorio y antihistamínico. Gracias a esta vitamina reduciremos la mucosidad, así como prepararemos al organismo para combatir posibles infecciones.
- Zinc: el mineral más importante para la protección y el fortalecimiento del sistema inmune. Los deportistas pierden gran cantidad de zinc a través del sudor. Por este motivo, es importante que tomen suplementación rica en este mineral. El zinc es muy útil para combatir infecciones y reducir la mucosidad.
- Vitamina E: junto con la vitamina C son las dos grandes combatientes frente a los resfriados. La vitamina E contiene altas propiedades antioxidantes que ayudan al sistema inmunológico a ser mucho más fuerte. Su papel en el mantenimiento de la membrana celular lo convierte en un suplemento ideal para deportistas.
- Glutamina: este es el aminoácido más abundante en el tejido muscular que disminuye en situaciones de estrés o de altos niveles de entrenamiento. Por esta razón, es importante tomar suplementación basada en glutamina para darle un refuerzo extra al sistema inmune y evitar así, posibles resfriados.
Por otro lado, las personas que practican deporte tienen que tener mucho cuidado con los cambios de temperatura. Al terminar el entrenamiento siempre han de abrigarse durante la fase de enfriamiento, porque es cuando más vulnerables son para coger un resfriado. El sudor nos ayuda a no sobrecalentar el cuerpo, pero también nos puede acarrear algún pequeño catarro si no nos cuidamos adecuadamente. Para ayudarte en Nutrición 24 te recomendamos el suplemento vitamínico Vitomin. Y dile adiós al resfriado.