El verano es una época del año en la que los entrenamientos se vuelven mucho más exigentes. Las altas temperaturas hacen que nuestro cuerpo consuma una mayor cantidad de sales minerales. Para mantener la salud del deportista es importante una correcta reposición de estos componentes a fin de una pronta recuperación y un mayor rendimiento.
Qué es el sudor
Para poder entender el papel fundamental de las sales minerales en el cuerpo humano necesitamos explicar qué es concretamente el sudor. En el momento en que nuestro cuerpo hace un esfuerzo, su temperatura aumenta. Para poder seguir con el entrenamiento sin sufrir un colapso nuestro organismo produce una sustancia acuosa cuya función es enfriarlo.
El sudor no está compuesto solamente de agua. En él también podemos encontrar sodio, potasio, magnesio y cloro. Un deportista bien aclimatado y entrenado perderá menos líquidos e iones que otro que no lo esté. La recuperación de todas estas sales minerales es fundamental para la salud del deportista.
El consumo de sales minerales en la práctica deportiva
Todo deportista sabe que para obtener un rendimiento deportivo adecuado es fundamental seguir una alimentación sana y equilibrada, así como un estado de hidratación óptimo. En especial durante cada entrenamiento.
Las sales minerales forman parte de lo que se conoce como micronutrientes. No aportan caloría alguna, pero son fundamentales para el buen funcionamiento de los músculos y órganos del cuerpo.
Más de una vez, oirás hablar de electrolitos en lugar de sales minerales. Esto es debido a que estas sustancias se encuentran en la sangre trasportando cargas eléctricas. Cuando tu cuerpo sufre una deficiencia o un exceso de estas sustancias se produce un desequilibrio electrolítico perjudicial para tu cuerpo.
Por este motivo, las sales minerales son muy importantes para la salud de los deportistas en general. Ejercen gran cantidad de funciones saludables para todo el organismo, pero especialmente para las actividades relacionadas con el esfuerzo físico.
Suplementos de sales minerales
En Nutricion24 trabajamos siempre con las mejores marcas en suplementos deportivos. Para la recuperación de sales minerales te recomendamos Salt Caps (Victory Endurance). Un producto novedoso y revolucionario que te ayuda a contribuir la hidratación y rendimiento deportivo.
A grandes rasgos las cápsulas de Salt Caps están compuestas por:
- Sodio: el mineral más importante para mantener tu rendimiento deportivo.
- Potasio: imprescindible para evitar contracturas, parálisis musculares, arritmias cardiacas, etc.
- Cloro: junto con el sodio y el potasio, el cloro es el mineral más importante para nuestro organismo. Ayuda a la desintoxicación del hígado.
- Calcio: este mineral interviene en la estructura ósea, así como en la contracción muscular.
- Hierro: una deficiencia de este mineral es lo que provoca la conocida anemia, así como alteraciones en el sistema nervioso central. Su consumo favorece la oxidación de de la glucosa para la obtención de la energía.
- Magnesio: este mineral ayuda a la relajación muscular, así como a la recuperación tras el esfuerzo físico.
- Yodo: fundamental en la regulación de las hormonas tiroideas. El yodo también aumenta el metabolismo de las grasas.
- Cobre: es imprescindible para el metabolismo del hierro. Por otro lado, refuerza el sistema inmune.
- Manganeso: tiene una acción relajante sobre los músculos, mejora la elasticidad de los cartílagos y los discos intervertebrales.
- Selenio: actúa frente a los síntomas del envejecimiento, mejora la fertilidad y protege el corazón.
- Vitamina-B1: esta vitamina favorece la transmisión del impulso nervioso y disminuye el tiempo de recuperación tras un esfuerzo. Previene calambres y otras lesiones.
- Vitamina-D: la vitamina conocida como antirraquítica. Su función principal es el mantenimiento de muchos sistemas y órganos.