Si por algo se conoce a la maca como “la viagra de la naturaleza” es precisamente por sus propiedades energizantes. Esta es una de las razones por las que se ha hablado tanto en los últimos años de esta planta. Entre sus múltiples beneficios cabe destacar los efectos positivos que su consumo produce sobre el rendimiento en el ejercicio físico. No te pierdas las razones por las que la maca es uno de los suplementos alimenticios que no deberían faltar en tu dieta.
Qué es la maca
La maca es una planta de origen andino cuyo aspecto es muy parecido al de la remolacha o rábano. Su raíces son bastante grandes, llegando a medir hasta 6 centímetros de ancho y 4,7 cm de largo. Su cultivo se remonta a los Andes hace más de 2.500 años, tiempo suficiente para que la ciencia constatara todos sus beneficios.
Se ha comprobado que la raíz de la maca está compuesta por:
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De 10% a 12% de proteínas.
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Rica en vitaminas E, A y B.
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Todos los aminoácidos esenciales.
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Ácidos grasos insaturados y de 2% a 3% de lípidos.
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Minerales como el calcio, el magnesio, el potasio, el sodio, el hierro o el fósforo.
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De 8% a 9% de fibras.
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De 55% a 60% de carbohidratos.
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Un 10% de agua.
Hoy día, puedes encontrar todas estas propiedades concentradas en polvo, a granel o en cápsulas.
Beneficios de la maca para deportistas
Estamos ante un producto altamente vigorizante, que no solo sirve para potenciar el deseo sexual, sino también para estimular y fortalecer todo el cuerpo. Este superalimento es altamente recomendable para personas que practican ejercicio con regularidad por beneficios como estos:
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Mejora el rendimiento deportivo.
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Favorece la recuperación muscular tras los entrenamientos y en los días de descanso.
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Retrasa la aparición de la fatiga y el cansancio.
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Aumenta los niveles de energía.
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Disminuye los dolores provocados por el síndrome premenstrual.
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Retrasa el envejecimiento celular, fortaleciendo así los huevos, el cabello, la piel y las uñas.
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Ayuda de reducir los estados de ansiedad y estrés.
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Favorece la circulación sanguínea.
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Mejora el tránsito intestinal.
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Mejora la calidad del sueño.
Recomendaciones para el consumo de maca
Lo cierto es que no se han encontrado contraindicaciones graves en las personas que habitualmente toman este suplemento. Aún así, hay que seguir siempre las recomendaciones de cada fabricante para su consumo. El motivo no es otro que evitar hiperactividad o diarreas por sobredosis.
La mejor manera de consumir maca es realizando tres tomas diarias de 500mg cada una. Con esta medida garantizarás unos niveles de energía óptimos para tu desempeño físico. El formato más recomendado es la maca en polvo, ya que ha resultado ser el más efectivo. Asimismo, estas tomas necesitan también de periodos de descanso que rondan una semana de parón tras 3 ó 4 semanas de consumo de maca. Si eres una mujer embarazada o en periodo de lactancia deberás consultar siempre con tu médico antes de probar cualquier suplemento deportivo.
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