La L-Carnitina es un compuesto de aminoácidos muy utilizado dentro del mundo deportivo. Una de sus principales características es su poder como quemador de grasas. Pero, ¿realmente sabes para qué sirve la L-Carnitina? Vamos a profundizar un poco más en torno a este tema.
¿Qué es la L-Carnitina?
La L-Carnitina, levocarnitina o vitamina BT es un derivado de un aminoácido que se encuentra presente en todas las células de nuestro cuerpo. Concretamente, estamos ante una amina que se sintetiza en el hígado, los riñones y el cerebro a partir de dos aminoácidos esenciales como son la metionina y la lalisina.
Su principal función es la de transportar los ácidos grasos hacia las células para convertirlos en energía. Es decir, se trata de una molécula a partir de la cual nuestro organismo puede quemar grasas. ¿Nuestro cuerpo es capaz de fabricar L-Carnitina por sí mismo? La respuesta es afirmativa. De hecho, a través una buena alimentación basada en carnes de res y pollo, pan integral y pescado se pueden obtener unos niveles óptimos de este compuesto de aminoácidos. No obstante, las personas con un alto rendimiento deportivo necesitan más aporte de L-Carnitina a partir del consumo de suplementos nutricionales.
Propiedades de la L-Carnitina
Como ya hemos mencionado anteriormente esta molécula es muy efectiva en la movilización de grasas como fuente de energía. Sin embargo, la L-Carnitina tiene otras propiedades no tan conocidas, pero igualmente importantes para la buena salud de las personas deportistas o con bajos niveles de este compuesto. Algunas de las más destacadas son:
-
Previene el catabolismo muscular.
-
Favorece la definición del cuerpo tras la práctica de ejercicio.
-
Mejora la capacidad de recuperación tras un esfuerzo, especialmente tras la práctica de ejercicios específicos de musculación.
-
Acelera el metabolismo de los hidratos de carbono.
-
Mejora la utilización eficiente del oxígeno para producir energía. Un dato interesante para los corredores o ciclistas de larga distancia.
-
Ayuda en la pérdida de peso.
-
Permite disponer de más potencia muscular incluso a pesar de la restricción calórica.
-
Reduce la formación de ácido láctico tras un duro entrenamiento.
-
Actúa como cardioprotector en enfermedades cardíacas y afecciones vasculares.
-
Reduce los triglicéridos y el colesterol.
-
Tiene propiedades antioxidantes, por lo que previene el envejecimiento prematuro.
-
Funciona como neuroprotector sobre el sistema nervioso, retrasando o mitigando la aparición de enfermedades como el Alzheimer.
¿Cuando se debe tomar la carnitina?
Se recomienda el consumo de la L-Carnitina 30 minutos antes de cualquier entrenamiento. Si eres de los que hacen deporte a diario, lo más aconsejable es que tomes tu dosis por la mañana y ayunas.
La cantidad apropiada de L-Carnitina que una persona debe tomar al día está entre 1 gr y 2 gr en cada toma. Estas cantidades nunca han de ser excedidas para obtener unos resultados más rápidos. De lo contrario, se pueden dar una serie de efectos secundarios, tales como, vómitos, náuseas, mareos, diarrea, fiebre, etc.
Nutrición 24 es el lugar ideal donde comprar carnitina
En nutrición 24 tenemos todo tipo de L- Carnitina de las mejores y mas prestigiosas marcas del mercado. Hecha un vistazo a estos productos y no dudes en concactarnos si tienes dudas.
